ダイエット

先週からダイエットを始めました。

目標は7月までにマイナス4キロ🙏

ダイエット方法は運動と食事制限です。

運動は毎日20分の踏み台昇降とウォーキング。前に4キロ痩せたときもこれで痩せました☺️

食事制限は炭水化物はいつもの半分、野菜を多めに取る。魚、トマトなどをたくさん取る。間食は300キロカロリーまで。お腹がすいたら酵素スムージーを飲む。サプリなどでビタミンをとる。

とりあえず無理せず地道にやろうと思います。

昨日のは間食にトマトジュースとスムージーを飲みました。